• En quoi consiste l’étude posturale ? Qu’apporte-t-elle aux coureurs et coureuses ?

L’étude posturale Body Geometry Fit a été mise au point par un médecin américain Andy Pruitt, qui avait pour objectif d’aider les gens à tirer le meilleur parti possible de la pratique du vélo. Elle est conçue ergonomiquement et testée scientifiquement pour améliorer la puissance, l’endurance et le confort en personnalisant les trois points de contact entre le cycliste et son vélo.

Elle se décompose en 5 étapes :

– Un entretien préalable afin de cerner les aspects personnels au travers d’un questionnaire.

– Une évaluation physique afin de déterminer notre pratique et d’évaluer notre puissance et notre souplesse.

– Une analyse de la position en dynamique afin de déterminer les ajustements nécessaires.

– Effectuer les ajustements adaptés qui s’imposent pour aboutir à la position la plus efficace et confortable.

– Le suivi, débriefing quelques jours après afin de discuter des changements effectués et du ressenti.

• Comment est né cette idée de stage d’étude posturale ?

Specialized étant un de nos partenaires, ils nous ont proposé d’organiser le déplacement du spécialiste France des Body Geometry Fit depuis le sud de la France jusqu’à Courcouronnes afin que chacune d’entre nous puisse optimiser sa position afin d’être la plus efficace sur le vélo, en évitant les pathologies liées au temps de selle.

• Comment avez-vous organisé ce stage ?

Nous avons été reçues par notre partenaire, le magasin Culture Vélo de Corbeil-Essonnes vendredi et samedi. Dimanche, c’est la Mairie de Courcouronnes qui nous accueilli dans une salle de l’Espace Culturel Simone Signoret où tout le matériel a été entreposé (table de massage pour les tests anatomiques, home trainer…).

La marque Specialized nous a offert les potences et selles qui ont remplacées les nôtres suite au body geometry fit.

• Quel a été le programme, le déroulement du stage ?

Deux coureuses sont passées vendredi après-midi, puis nous avons enchaîné avec trois filles le samedi, chaque fit prenant trois à quatre heures. L’entraînement collectif du dimanche matin a été l’occasion de tester les premières sensations et de faire d’éventuelles modifications. Les trois dernières participantes, le ventre plein de petits plats préparés par chacune d’entre nous, ont été « fitées » le dimanche après-midi. C’était l’occasion de récupérer nos nouvelles tenues d’hiver, tout juste arrivées de chez Tactic en Catalogne, et qui ont fait l’unanimité. Notre peloton féminin promet d’impressionner les conducteurs le dimanche prochain !

• Combien y-a-t-il eu de participantes ?

Huit filles de l’équipe ont pu bénéficier du Body Geometry Fit. Deux absentes durant le week-end auront droit à une session de rattrapage directement dans un magasin Culture Vélo proposant ce service.

• Du côté de l’équipe, comment abordez-vous cette nouvelle année ? Quel sera l’effectif pour cette saison 2016 ? Les principaux objectifs ?

Cette saison, l’équipe s’étoffe en nombre puisque nous sommes douze compétitrices, soit le double de l’an dernier. Toutes n’ont pas les mêmes objectifs, car l’idée du club cette année était de diversifier l’offre de pratique en compétition, afin que tous les profils et niveaux de coureuses puissent s’exprimer. Nous avons hâte de pouvoir mettre en place les stratégies collectives travaillées cet hiver et qui prendront tout leur sens à plus d’une dizaine de filles au départ des courses. Nous n’avons pas toutes d’objectifs précis de résultats, d’autant plus que certaines nouvelles recrues découvriront les courses FFC, mais toujours des objectifs collectifs (prix d’équipe, actions de course…). Certaines d’entre nous visent des résultats en Coupe de France et des sélections aux championnats de France.

Certaines auront pour objectifs les courses régionales et notamment le Challenge d’Ile de France, d’autres ajouteront à ces courses locales des Coupes de France. Cette année, l’équipe du COCCF-Donnons des Elle sera représentée sur six coupes de France. Une partie de l’équipe a également dans un coin de la tête les trois semaines de « Donnons des Elle au Tour » qui seront une parenthèse en milieu de saison avant de reprendre les courses en septembre.

• Comment s’est déroulé la trêve hivernale ?

L’hiver est pour nous l’occasion de se voir un maximum pour travailler notre cohésion de groupe et d’apprendre à courir ensemble et non de manière individuelle. Tous les dimanches, l’entraînement regroupe l’équipe sur les routes de l’Essonne. En semaine, plusieurs pôles géographiques s’organisent pour réaliser des séances de musculation (renforcement musculaire, force maximale) et de piste collectivement. S’entraîner en groupe facilite la tâche, et nous essayons de faire un maximum de nos entrainements à deux ou trois filles au minimum !

Nous terminerons l’hiver par une semaine de stage du 28 février au 4 mars dans l’Hérault au Château de Villarel avec toute l’équipe de Vélo2Max, dont Christel Ferrier Bruneau, notre marraine.

• Avez-vous déjà de nouveaux projets en préparation ?

Nous relançons l’été prochain « Donnons des Elle au Tour » en partenariat avec la FFC, en réalisant l’intégralité des 21 étapes du Tour de France par un peloton de femmes un jour avant le peloton masculin pour promouvoir le cyclisme féminin. Le projet prend de l’ampleur en 2016 puisque ce seront neuf cyclistes dont huit femmes qui s’élanceront cette année sur l’intégralité du Tour. D’autres personnes, principalement des femmes bien sûr, se sont déjà inscrites pour participer à une semaine ou quelques étapes, sans compter celles qui se joindront à nous en cours de projet, tel que ça était le cas l’an dernier avec plus de 100 participants au total pour 2015.

La journée du cyclisme féminin à Courcouronnes / Ris Orangis sera l’occasion pour toutes les catégories féminines de l’école de vélo à senior, de se rencontrer autour de courses, avec toujours l’idée de retransmission en direct comme l’an passé, afin de participer à la médiatisation du cyclisme féminin.

• D’un point de vu plus personnel, quelles sont tes ambitions pour cette nouvelle saison ?

Cette année, je souhaite participer à trois ou quatre coupes de France ainsi qu’à un maximum de courses du calendrier régional en Ile de France, et pourquoi ne pas envisager un classement sympa au challenge d’Ile de France. Je ne me fixe pas d’objectifs chiffrés, l’évolution de la saison parlera d’elle-même. J’ai envie de prendre du plaisir sur mon vélo avec le moins de pression possible, voir la nouvelle équipe s’épanouir, et accomplir le Tour de France par le biais du projet « Donnons des Elle au Tour ».